Styrkeløftregion Øst

Fullstendig innbydelse, program og påmeldingsskjema: HER. (Sendt alle klubber).

Treningscampen er åpen for alle.

Vi vil spesielt oppfordre ungdom og junior til å melde seg på. Ungdom og juniorer deltar også gratis. Øvrige mot en egenandel på kr. 500,-. (Inkluderer 2 overnattinger og mat som angitt under.) Vi vil oppfordre klubbtrenere til å bli med sine utøvere. Klubbtrenere og utøver vil da kunne delta gratis. Klubbtrener står da for treningsplanlegging for sin/ sine utøvere denne helgen. Regionstrenerne Pål Guddal, Gretar Hrafnsson og Marius Arnesen står for undervisning og oppfølging alle tre dagene. Vi trener sammen, hjelper hverandre og utveksler erfaringer.

Et generelt treningsprogram for helgen vil bli laget for de som trenger det. Ta kontakt med regionstrener Marius Arnesen for et tilrettelagt program i forkant av sommercampen.

Mail: marius.arnesen71@gmail.com

Fredag:

-       Vi starter kl. 15.00 ferdig skiftet.

-       Det blir praktisk gjennomgang av øvelsene knebøy, benkpress og markløft. Vi ser også på nødvendig mobilitet hos de yngste.

-       Vi avslutter treningen kl. 18.00 og møter til sosialt samvær og grilling hos Gretar kl. 19.30.

Lørdag:

-       Vi starter kl. 09.00 med dynamisk oppvarming før generell trening.

-       Lunsj: servering av snitter.

-       Etter lunsj kl. 13.00 blir det foredrag med Iraki Juma (https://www.irakinutrition.com/no/hjem/) om kosthold i forhold til styrkeutvikling.

-       Etter foredraget tar vi treningsøkt nr. to for dagen. Avslutter kl. 17.00.

-       Sosialt samvær og grilling ved Mjøsa ferie og fritidssenter kl. 19.30.

Søndag:

-       Vi starter kl. 10.00 med generell oppvarming og trening.

-       Lunsj: servering av snitter.

-       Etter lunsj blir det konkurranse i 5-kamp. Forventet avslutning ca. kl. 16.30 - 17.00.

Sosialt

Det inviteres til sosialt samvær og grilling fredag og lørdag kveld. Drikke medbringes selv. Frokost lørdag og søndag står utøver for selv. 

OVERNATTING / MAT

Regionen dekker overnatting på Mjøsa ferie og fritidssenter, samt middag fredag og lørdag. Det blir også servert lunsj i BAK sine lokaler lørdag og søndag samt lett servering under treningsøktene. (Bananer, proteinbarer og drikke)

Om det skulle være spesielle behov som vegetarmat eller halal så gi meg beskjed.

Sengetøy / sovepose må medbringes selv.

Det er reservert 18 overnattingsplasser i campinghytter.

Transport

Regionen dekker ikke reiseutgifter.

Det hadde vært fint om flere har mulighet til å kjøre da det vil bli mange yngre utøvere.

PÅMELDING

Samlet påmelding for klubben sendes til Marius Arnesen: marius.arnesen71@gmail.com

Påmeldingsfrist: mandag 3 juni 2019.

Møter en påmeldt deltaker ikke opp, må klubben dekke arrangørens kostnader for deltakeren.

Velkommen til treningscamp 2019!

Med vennlig hilsen

Styrkeløftregion st

Marius Arnesen

Koordinerende Regionstrener